Blog
Ketojenik diyet ve aralıklı oruç hakkında bilimsel temelli, uygulanabilir rehberler. Başlangıçtan platoyu aşmaya, kan tahlillerinden bütçe dostu alışverişe kadar her şey burada.
Keto Diyeti Tiroid Sağlığını Nasıl Etkiler? Hashimoto ve T3 Üzerine Kanıtlar
Düşük karbonhidrat T3 hormonunu düşürür mü? Hashimoto'da 2025'in MRI çalışması iltihap belirteçlerinde ne buldu? Tiroidi olanlar için keto'ya başlamadan bilinmesi gerekenler.
Zayıflama İğnesi Kullanırken Keto Diyeti Kas Kaybını Önler mi?
Ozempic, Wegovy ya da Mounjaro kullanırken keto yapmak kas kaybını azaltır mı? 2025'in iki büyük meta-analizi ve bir kohort çalışması ışığında gerçek tablo ve protein öncelikli strateji.
Keto Diyeti Karaciğer Yağlanmasına İyi Gelir mi? 2026 Araştırması
Aynı kilo kaybında üç diyet karşılaştırıldı: keto karaciğer yağını %67, diğer ikisi %45 azalttı. Çalışmanın gösterdikleri, göstermedikleri ve ilaç kullananlar için uyarılar.
Keto Nefesi (Aseton Nefesi) Nedir? Neden Olur, Ne Kadar Sürer?
Metalik/aseton kokusunun asıl sebebi ve diyabetik ketoasidozdan (DKA) farkı — mekanizma, gerçek süre ve diyabetiyseniz dikkat etmeniz gerekenler.
Keto Diyeti PCOS'a İyi Gelir mi? Hormonlar ve 2025 Araştırması
Mayıs 2025'in en kapsamlı derlemesi testosteron ve LH'de ne buldu? VLEKT ile standart ketonun karıştırılan farkı ve doğurganlık ilaçlarıyla ilgili dikkat noktaları.
Keto Diyetinde LDL Kolesterol Neden Yükselir? Lean Mass Hyper-Responder Fenomeni
2024 KETO çalışması damar plağında artış bulmadı, 2025 takip çalışması artış buldu ama 2026'da geri çekildi. Kime dikkat gerekir?
Aralıklı Oruç Kadın Hormonlarını Etkiler mi? Kanıtlar Ne Diyor?
Ilımlı oruç protokollerinde net zarar gösteren güçlü bir kanıt yok, PCOS'ta ilginç sonuçlar var. Döngü fazına göre oruç tablolarının arkasında ise kanıt yok.
Keto Diyetinde Elektrolit Dengesi: Ne Kadar Sodyum, Potasyum, Magnezyum?
Baş dönmesi, kramp ve yorgunluğun asıl sebebi çoğunlukla elektrolit kaybı. Pratik miktarlar ve dikkat edilmesi gereken durumlar.
Keto Diyetinde Saç Dökülmesi: Neden Olur, Ne Zaman Geçer?
Telogen effluvium mekanizması, zaman çizelgesi ve riski azaltan pratik adımlar — bu konuda gerçekten dikkatli olunması gerekenler.
Keto Diyeti İnsülin Direncini Nasıl Etkiler?
PCOS, prediyabet ve sürekli tatlı krizinde keto'nun rolü nedir? Mekanizma ve ilaç kullananlar için kritik uyarılar.
Ketojenik Diyet Nedir, Nasıl Yapılır?
Ketojenik diyetin bilimsel temeli ve adım adım nasıl başlanacağı.
Keto Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Keto grip, elektrolit dengesi, kolesterol takibi ve ilk 2 haftada yapılan en yaygın hatalar.
Keto Diyeti 1 Aylık Program: Haftaya Göre Tam Rehber
Keto diyetinin ilk ayında her hafta vücudunuzda neler oluyor? Haftaya göre detaylı 1 aylık rehber.
Keto Diyeti Listesi: Neler Yenir, Neler Yenmez?
Keto diyeti listesi: izin verilen ve yasaklanan yiyeceklerin tam dökümü.
Keto Diyetinde Meyve Yenir mi? Hangi Meyveler İzin Verilir?
Avokado evet, muz hayır — ama neden? Yenebilecek ve kaçınılması gereken meyvelerin tam listesi.
Keto Diyetinde Neler İçilir? İzin Verilen İçecekler Tam Liste
Meyve suyu, süt, kahve, çay — hangisi keto ile uyumlu? IF yaparken ne içebilirsiniz?
Aralıklı Oruç (IF) Nedir? 16:8 Rehberi
Intermittent Fasting'in keto ile birleşimi neden bu kadar güçlü? Oruç penceresini nasıl ayarlamalısın?
Aralıklı Oruç Yaparken Kahvaltı Ne Zaman Yapılır? IF Saatleri
16:8 ve 18:6 protokollerinde ilk öğün saatleri, oruç penceresinde ne içebilirsiniz?
Bütçe Dostu Keto: Pahalı Olmadan Keto Diyeti Yapmanın 10 Yolu
"Keto pahalı" demeden önce bunu okuyun. Türkiye'de bütçe dostu keto yapmanın 10 pratik yolu.
Keto Yaparken Egzersiz: Yapmalı mıyım?
Adaptasyon döneminde performans düşer mi? Hangi egzersizler keto ile daha uyumlu?
Keto Diyetine Nasıl Devam Edilir? Plato Dönemini Aşma
2-3. haftada kilo durdu mu? Plato neden olur, nasıl kırılır? Uzun vadede keto'yu sürdürmenin sırrı.
Keto Diyeti Kan Tahlil Sonuçlarını Nasıl Etkiler?
Kolesterol, trigliserit, kan şekeri — keto başladıktan sonra hangi değerlere bakmalısın?