Bilgilerini gir, 3 günlük kişisel planını saniyeler içinde oluştur. Excel'e aktar. Devamını satın al.
Bilgilerini girerek sana özel 3 günlük IF+Keto programını ücretsiz oluştur. Excel'e aktarabilirsin. Devam günleri için plan satın alabilirsin.
IF 16:8 protokolü · Günde 2 öğün · Sana özel menü
3 günlük önizlemenin devamı. Her ay yenilenen haftalık plan.
24 saat içinde PDF + Excel teslim
Kalıcı sonuç için. 4 haftalık döngüsel menü, tam kişiselleştirme.
WhatsApp ile kişisel teslim
Hedefine ulaşana kadar yanındayız. Sürekli güncellenen tam program.
En kapsamlı paket · Hedefe ulaş
💬 Tüm ödemeler WhatsApp üzerinden manuel olarak gerçekleşir.
Dilediğin pakete tıkla, WhatsApp mesajı otomatik hazırlanır.
Hazırlanan mesajı gönder, ödeme bilgilerini al ve öde.
24 saat içinde sadece sana özel menü PDF + Excel olarak iletilir.
WhatsApp üzerinden sorularını sor, haftalık kontrollerini yap.
Vücudun şeker yerine yağı yakıt olarak kullanması için ne gerekir? Keto diyetin bilimsel temeli.
Intermittent Fasting'in keto ile birleşimi neden bu kadar güçlü? Oruç penceresini nasıl ayarlamalısın?
Keto grip, elektrolit dengesi, kolesterol takibi ve ilk 2 haftada yapılan en yaygın hatalar.
İzin verilen ve yasaklanan yiyeceklerin tam listesi. Markette alışveriş yaparken neye bakmalısın?
Adaptasyon döneminde performans düşer mi? Hangi egzersizler keto ile daha uyumlu?
Kolesterol, trigliserit, kan şekeri — keto başladıktan sonra hangi değerlere bakmalısın?
2-3. haftada kilo durdu mu? Plato neden olur, nasıl kırılır? Uzun vadede keto'yu sürdürmenin sırrı.
Keto diyetinin ilk ayında her hafta vücudunuzda neler oluyor? Haftaya göre detaylı 1 aylık rehber.
Meyve suyu, süt, kahve, çay — hangisi keto ile uyumlu? IF yaparken ne içebilirsiniz?
Avokado evet, muz hayır — ama neden? Yenebilecek ve kaçınılması gereken meyvelerin tam listesi.
"Keto pahalı" demeden önce bunu okuyun. Türkiye'de bütçe dostu keto yapmanın 10 pratik yolu.
16:8 ve 18:6 protokollerinde ilk öğün saatleri, oruç penceresinde ne içebilirsiniz?